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课程目录
第1节
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“8”字走跑运动
第2节
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准备活动
第3节
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放松运动
第4节
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晨起晚睡健身法头部按摩
第5节
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晨起晚睡健身法腰腹按摩
第6节
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晨起晚睡健身法下肢按摩
第7节
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“8”字转抖健身法预备动作头髋划“8”字
第8节
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“8”字转抖健身法脊柱绕“8”字
第9节
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“8”字转抖健身法下颏划“8”字两臂绕“8”字
第10节
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“8”字转抖健身法足跟震动双膝绕“8”字脚尖划“8”字单腿独立屈伸
第11节
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“8”字转抖健身法转身虎爪虎视龙爪虎视
第12节
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“8”字转抖健身法全身抖动
第13节
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“8”字转抖健身法单腿跳跃双腿跳跃
第14节
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“8”字转抖健身法单臂屈伸抖动
第15节
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“8”字转抖健身法闭气收势
第16节
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负重健身法
八字运动健身法
市级
将古老的传统体育养生思想与健身方法同现代科学理论有机的结合的“8”字运动健身法，包括“8”字转抖健身法；“8”字走跑健身法；晨起晚睡健身法。该方法将人体走或跑以及身体各部位运动形成的“8”字路线，精编成“8”字运动健身法。
指导单位:上海市教育委员会
主办单位:上海市教师教育学院
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