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课程目录
第1节
10:37
有氧舞蹈踏步 并步
第2节
13:59
有氧舞蹈后交叉步
第3节
08:23
有氧舞蹈一字步 上步点地
第4节
16:15
有氧舞蹈V字步
第5节
10:42
有氧舞蹈曼波步 上步吸腿和滑步
第6节
13:52
有氧舞蹈侧摆腿 开合跳
第7节
07:44
有氧舞蹈十字步 恰恰步
第8节
16:53
有氧舞蹈后吸腿
第9节
13:52
有氧舞蹈平转 变向后吸腿
第10节
10:47
有氧舞蹈小马跳
第11节
13:38
有氧舞蹈侧摆腿 迈步吸腿
第12节
10:48
有氧舞蹈侧点地
第13节
11:45
有氧舞蹈点地和弹踢腿动作要领
第14节
12:52
有氧舞蹈点地和弹踢腿动作示范
第15节
11:02
有氧舞蹈并步跳 开合
第16节
13:19
有氧舞蹈力量型侧点地
第17节
08:18
有氧舞蹈力量练习 深蹲
第18节
16:17
有氧舞蹈力量练习 弓步蹲
第19节
12:29
有氧舞蹈动作串连组合（上）
第20节
12:05
有氧舞蹈动作串连组合（下）
运动舞蹈 有氧舞蹈
市级
拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目；拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，有氧运动和以及腹部收紧运动可以让你远离这一危险区。有氧舞蹈，小蛮腰练出来，赶快行动起来吧！
指导单位:上海市教育委员会
主办单位:上海市教师教育学院
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